白髪を治す食べ物とは！？

白髪を治す食べもの《5選》！！！

白髪は改善できる！？

 

『治る白髪と治らない白髪がある』ってご存じですか？

メラノサイトが休止状態、要はさぼってしまっているだけなら

食べ物や血行促進などで改善する見込みがあります。

ですが、現在の研究では「メラノサイトが死滅・消滅」してしまっている

場合は不可能だという見解になっています・・・

 

どのくらいメラノサイト(メラニンを作る細胞）が生き残っているかを

測るのは難しいですが30～40歳の白髪になったばかりの白髪は戻せる確率

も高いので、しっかりと食事や頭皮ケアを行っていきましょう！

 

 それでは1つずつご紹介していきます！

 

〇チーズ

チーズは「チロシン」というアミノ酸系の成分が豊富に含まれてます。

実はこのチロシンは髪の毛の色素成分（メラニン）の元になる

主要な材料なんです。

 髪の中のメラノサイトが休止状態でさぼってしまっている原因の

一つに、そもそもメラニンを作る栄養が不足している。

という場合も多く、単純な栄養不足で白髪になっている人はこの

「チロシン不足」かもしれません・・・！

 

〇海藻類

 海藻類は「ヨード」というミネラルが豊富に含まれています。

ヨードは細胞の新陳代謝を活発にしてくれる効果があり、メラノサイト機能

の維持に繋がります！メラノサイトが消失・停止してしまわないように、

新陳代謝を活発にしてあげることはとても大切です。また、

海苔や昆布に多く含まれている「亜鉛」も新陳代謝を助ける成分なので

白髪改善に効果的な食べ物です。

 

〇肉類・卵

肉類や卵などに多く含まれる成分「フェニルアラニン」はメラニンを作る

「チロシン」を作る成分になります。しかも体内での生成が出来ず、食事

からでしか摂取できない必須アミノ酸。

メラニンを作る材料なのに、食べ物からしか摂取できないので定期的に

食事で補う必要があります。ダイエットなどで食事の摂取量が減っている

場合は気を付けて摂取するようにしてください☆

 

〇青魚

サバやブリ、サンマやアジなどの青魚はビタミンB12と、DHAやEPAなどの

必須脂肪酸がとても豊富！！このビタミンB12が重要です！

ビタミンB12はメラニン（髪の色素細胞）を作る細胞であるメラノサイトを

活性化してくれる成分。白髪の予防でメラニンの数を増やすのに、

ビタミンB12は必須です！

 

〇黒ゴマ・白ゴマ

黒ゴマ・白ゴマには、タンパク質を分解してくれる「ビタミンB6」が

たくさん含まれています。これまで紹介してきた、チーズや肉類、卵、

青魚などのタンパク質はそのままでは体内に吸収することが出来ないので、

アミノ酸に分解されてから体に吸収されるんです。この際に必要になるのが

ビタミンB6を主とした「酵素」の役割です！

全てのタンパク質を効率よく吸収できる形に分解する「ビタミンB6」は

白髪予防には必須の成分です！！

 

身体の元になる「食事」は白髪にとても重要な役割があります。

今の食生活を見直して、白髪の改善を目指しましょう♪